Узнайте, как может реагировать организм при переходе на здоровое питание и сколько времени требуется для его адаптации. Поделитесь опытом доктора Стенли Басса, который посвятил большую часть своей жизни исследованию оздоровительного питания.
Cодержание
Как может реагировать организм при переходе на здоровое питание
Сбалансированное питание – актуальная тема. В современном мире модно быть здоровым и успешным. Доктор Стенли Басс посвятил теме оздоровительного питания практически всю свою жизнь.
Учёный начал экспериментировать с продуктами с 19-ти лет, рассудив, что «Человек есть то, что он ест». Пожалуй, это самое продолжительное исследование американского натуропата, и длится оно уже 80 лет.
По свидетельству самого Стенли и его соратников, главной сложностью в переходе на здоровое питание, является промежуточное физиологическое состояние человека.
Сегодня учёному уже 99 лет, но он продолжает свою профессиональную деятельность и готов поделиться с каждым своим опытом, раскрыть секреты долголетия, помочь обойти подводные камни, на которые могут наткнуться адепты здорового образа жизни.
Как стать здоровым с помощью питания?
На первый взгляд всё понятно: пророщенные зёрна злаковых полезнее сдобных булок, а свежие овощи дадут организму больше витаминов, чем термически обработанные. Говядина не так жирна, как свинина, а, следовательно, легче усваивается и меньше загружает работой печень. Ещё больше полезных веществ поступит в организм с орехами и бобовыми культурами.
Двигаясь вверх по шкале приоритетов в продуктах питания, мы включаем в рацион пищу, богатую протеинами, но не требующую тепловой обработки. Полезны: сыр, приготовленный из сырого молока без соли, семена подсолнечника и тыквы, орехи в сыром виде.
Употребляя в пищу свежие продукты, мы заряжаем организм жизненной силой. Отсутствие термической обработки гарантирует поступление ферментов, аминокислот, минералов, витаминов и углеводов в организм в максимальном объёме. Таким образом, активируется процесс восстановления тканей.
Стремясь исцелить организм с помощью качественного повышения продуктов питания, следует распрощаться с такими не очень полезными добавками, как соль, сахар и перец, а так же сказать «до свиданья» вредным привычкам: алкоголю и табаку. Кофе, какао и шоколад, по сути, являются токсинами и препятствуют оздоровительным преобразованиям.
Очистка организма и адаптация к новому питанию
При переходе на здоровое питание, организм проходит через ряд изменений и перестроек. Эти изменения могут проявляться в виде болезненных кризисов и обострений.
Очистив холодильник от продуктов питания сомнительной пользы и сев на диету, человек ожидает прилива сил, избавления от недугов, формирования стройного силуэта, чистой кожи, густых и блестящих волос.
Но на практике происходят удивительные метаморфозы. Человек может столкнуться с главными ошибками, которые могут возникнуть при переходе на здоровое питание. Но важно не пугаться и понимать, что эти кризисы указывают на то, что вы на правильном пути к здоровью и изменениям.
Скорость приспособления организма к новому питанию сильно зависит от особенностей конкретного человека. Некоторым потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому рациону, в то время как для других это может занять несколько недель или даже месяцев.
Как показывают исследования, ферментные системы желудочно-кишечного тракта перестраиваются от 3 до 12 месяцев, также с микрофлорой кишечника происходят изменения в течение нескольких месяцев или даже года. Кишечная гормональная система обладает большой инертностью и может требовать от полутора лет до года для полной перестройки. Изменение вкусовых привычек, пищевого поведения и психики человека требует еще более продолжительного времени - 1-2 года. Примерно за три года организм полностью перестраивается и привыкает к новому образу жизни, работая без сбоев.
Необходимо отметить, что каждый организм индивидуален, и время адаптации может отличаться у разных людей. Также важно помнить, что переход на новое питание должен осуществляться постепенно, чтобы предотвратить стрессовое состояние организма. Постепенные изменения помогут более плавно приспособиться к новому рациону и избежать сильных отрицательных реакций.
Важно отметить, что переход на здоровое питание - это длительный процесс, требующий терпения и настойчивости. Однако, в конечном итоге, эти изменения позволят вам достичь лучшего здоровья и благополучия.
См. также
Что нам скажет Википедия?
Скорость приспособления организма к новому расписанию сильно зависит от особенностей конкретного человека, кому-то потребуется несколько дней, кто-то вообще может ничего не заметить. Сдвиг на один-два часа обычно не вызывает серьёзных последствий.
Синдром связан не с затраченным на перелёт временем, а с разницей между временем в точках отправления и прибытия. Например, десятичасовой перелёт из Европы в Южно-Африканскую республику проходит практически параллельно меридиану и поэтому не вызывает синдрома, а пятичасовой перелёт из Испании в Россию может его вызвать, так как имеется разница в несколько часовых поясов.
Согласно исследованиям, большинство людей перелёт с запада на восток переносят хуже. Вероятно, причина заключается в том, что для большинства лечь спать позже и спать дольше проще, чем уснуть раньше и встать раньше.
