Влияние биологических ритмов на жизнь растений, животных и человека хорошо известно научному сообществу. Узнайте, как световой день и нарушение биоритмов могут влиять на взаимодействие систем органов и здоровье человека. Читайте статью на сайте NOCFN.
Cодержание
Влияние биологических ритмов на жизнь растений, животных и человека хорошо известно научному сообществу. Человек — высокоорганизованная система и факторов, оказывающих на неё влияние, очень много. В их числе находится и изменение времени суток. Каково же влияние светового дня на то, каким образом взаимодействуют различные системы наших органов и что случится, если эта связь каким-либо образом будет нарушена?
Понятие биологических (циркадных) ритмов
Под циркадными ритмами понимают биоритмы, длина которых составляет сутки. Речь идёт об установленной временной программе. Она, в свою очередь, контролируется сложными системами организма, генерирующих собственно биологические ритмы. Это процессы жизнедеятельности человека, имеющие повторение во времени. Структуры нашего организма (впрочем, как и структуры любых живых существ) помогают нам в адаптации во внешней среде (время суток, изменения сезона и т. д.). Световой день — один из ключевых факторов, оказывающих на нас непосредственное влияние.
Биологические ритмы и головной мозг человека
Протяжённость светового дня отражают определённые образования в головном мозге. Эпифиз является главной структурой мозга, реагирующей на изменение длительности светового дня. Речь идёт об эндокринной железе, относящейся к неврогенной группе. Место её расположения — третий желудочек головного мозга. Сигнал о том, что освещённость изменилась, поступает от глазной сетчатки через ретиногипоталамический тракт к эпифизу. Когда темно, в нашем организме происходит интенсивная выработка гормона - мелатонина, а когда светло, его выработка прекращается. Мелатонин ещё принято называть гормоном сна. Как только начинают сгущаться сумерки, организм человека начинает вырабатывать мелатонин, при этом пик активности его выработки приходится на период между двумя-тремя часами ночи.
Однако синтез мелатонина может быть подвержен серьёзным изменениям — например, если на нас влияет посторонний предмет, постоянно излучающий свет. Это может быть:
- Ночной свет в комнате
- Излишне яркий свет из уличных фонарей
- Излучение от экранов электронных устройств (телевизоры, компьютеры, смартфоны)
Всё это может привести к нарушению биологических ритмов под общепринятым названием «день-ночь».
См. также
Биологические ритмы в живой природе
Каждую весну распускается зеленая листва, каждую зиму выпадает снег. С восходом солнца растения раскрывают свои цветы, первый луч падает на зеленый лист и запускает процессы фотосинтеза. Перелетные птицы осенью собираются в теплые края, белка запасает спелые орехи, а медведь и еж ищут укрытие поудобнее, чтобы пережить неблагоприятное холодное и голодное зимнее время.
Изучая поведение животных в природе, внимательный наблюдатель замечает, что птицы начинают готовиться к перелету с первыми признаками приближающейся осени. Хозяин таежных лесов медведь начинает искать место для спячки еще до того, как ударят первые морозы и снегопады заметут лесные тропы.
И горе тому животному, которое не успеет до холодов. Без помощи человека оно обречено на гибель, как Серая шейка в одноименной детской сказке. Медведь, поднятый среди зимы из берлоги, получает прозвище медведь-шатун. Злой, голодный, ходит по лесу, нагоняя страх на охотников, но и он обречен на мучительную гибель от голода. Мясом такого погибшего зверя брезгуют даже падальщики...
Можно заметить, что еще до появления первых признаков смены сезона, поведение животных меняется. И это не зря. Таким образом природа позволяет живым организмам заблаговременно подготовиться к грядущим переменам в природе и предупредить стресс, связанный с перестройкой сложных биохимических процессов и физиологических функций во время действия неблагоприятного фактора с помощью биологических ритмов организма.
Определение понятия биоритмы
Биоритмы — сформированная в ходе эволюции модель приспособления, проявляющаяся в виде повторяющихся изменений характера и степени выраженности биохимических и физиологических реакций, характеризующая способность живых существ выживать в периодически изменяющихся условиях среды.
Способность организма изменять процессы жизнедеятельности под влиянием условий внешней среды генетически обусловлена и характерна всем живущим организмам. Она характерна не только отдельным клеткам, но и целым популяциям.
Биологические ритмы организма человека сформировались за миллионы лет эволюции и определяются движением планеты Земля.
Выделяют:
- Ультрадианные ритмы — менее суток
- Инфрадианные ритмы — продолжительностью более 24 часов, среди них недельные, месячные, сезонные, годичные
- Циркадианные (или околосуточные) ритмы — связанные со сменой дня и ночи, главные для нас ритмы и наиболее изученные, определяемые движением Земли вокруг Солнца.
Ритмы определяют и время нашей максимальной активности в течение дня, и время дневного упадка сил и послеобеденной сонливости.
В недельном ритме пик и умственной и физической активности приходится на четверг.
В годы солнечной активности чаще наблюдаются техногенные катастрофы и возникают эпидемии.
Лунные циклы на человека практически не влияют, но оказывают большое влияние на прибрежных животных, жизнь которых тесно связана с морскими приливами и отливами, которые зависят от положения Луны.
Как биоритмы влияют на здоровье человека?
Мы с детства слышим, что ложиться спать и вставать, завтракать и обедать лучше в одно и то же время. Почему? Как это объяснить с точки зрения науки биоритмологии?
Биоритмология наука о биоритмах организма человека.
Какие природные ритмы влияют на организм человека и как?
Природа, создавая живые существа, придумала и механизмы, которые помогают им выжить. Один из таких механизмов – биоритмы: чередование периодов активности и пассивности процессов, протекающих в живых организмах. Регулирует эти процессы гормон мелатонин.
Организмом человека управляют несколько видов биоритмов: ультрадианные – менее суток, инфрадианные – продолжительностью более 24 часов, среди них недельные, месячные, сезонные, годичные… И циркадианные (или околосуточные) ритмы – связанные со сменой дня и ночи, наиболее изученные и главные ритмы для нас, определяемые движением Земли вокруг Солнца.
Как отражается на здоровье нарушение биоритмов?
Мы – существа социальные, и многое в нашей жизни зависит от того, где мы работаем и кем. Часто нам приходится сбивать биологические ритмы: бодрствовать ночью, перелетать с одного континента на другой и жить в новом месте по новому времени… Тогда организм дает сбои, и его приходится защищать.
Например, люди, живущие на Крайнем Севере, тяжело переносят как полярную ночь, так и полярное лето с его незаходящим Солнцем. Вот в Швеции, благополучной стране, зимой, когда световой день длится 3−5 часов, наблюдается высокий уровень самоубийств. Чтобы защитить людей от бессонницы, истерии, психических расстройств, которые распространены в условиях полярной ночи, создают искусственное светлое время, похожее на летнее.
