Фитбол – прочный и упругий резиновый мяч для занятий фитнесом и аэробикой. Узнайте о разновидностях и пользе тренировок с фитболом.
Фитбол – популярный гимнастический мяч, с которым знаком каждый, кто хотя бы однажды посещал фитнес-зал. Эксперты советуют использовать этот снаряд всем занимающимся аэробикой и фитнесом в гимнастическом зале и дома. Это отличный способ улучшить координацию, дать мышцам равномерную нагрузку, убрать лишний жир с проблемных зон, сделать тело стройным, а живот – плоским.
Что такое фитбол – общая информация
Фитбол – прочный и упругий резиновый мяч большого размера для занятий фитнесом и аэробикой в зале и дома. Ещё одно название данного гимнастического предмета – швейцарский мяч. Правильный выбор фитбола во много определяет эффективность последующих тренировок. Мяч должен соответствовать росту, весу спортсмена и целям тренировок.
Польза регулярных упражнений с большим мячом для фитнеса многогранна:
- Круглая форма данного гимнастического снаряда позволяет делать упражнения с большой амплитудой, а неустойчивость мяча поддерживает мускулы в постоянном тонусе.
- Фитбол стоит гораздо дешевле, чем, например, велотренажер, степпер или беговая дорожка, при этом не уступает данным устройствам в эффективности.
- Фитбол широко используется для укрепления тазовых мышц у беременных женщин.
- Отличительная особенность аэробики с фитболом в отсутствии чрезмерной нагрузки на нижние конечности, что позволяет заниматься фитнесом пожилым людям и тем, кто имеет проблемы с суставами.
- Упражнения с фитболом несут комплексную пользу: укрепляется пресс, исчезает жир с живота и прочих частей тела, уменьшаются проявления целлюлита на бедрах и ягодицах, в работу включаются те группы мышц, которые обычно не задействованы.
- Фитбол ценится за универсальность, доступность и безопасность.
История создания
История фитбола начинается с середины прошлого века. В 1960 году мяч применялся физиотерапевтом из Швейцарии Сюзан Кляйн-Фогельбах. Поначалу тренажер использовался исключительно в качестве терапевтического средства для реабилитации пациентов, имевших травмы позвоночника. Затем его начали применять для лечения больных с диагнозом «церебральный паралич».
См. также
Виды фитболов
Фитболы являются одним из разновидностей фитнес-оборудования, используемых для тренировок. Они представляют собой большие мячи, обычно диаметром от 55 до 75 сантиметров, наполненные воздухом. Фитболы используются для выполнения различных упражнений, которые направлены на укрепление мышц, улучшение координации и баланса, а также развитие гибкости.
Существует несколько видов фитболов, различающихся по размерам и целям использования:
- Стандартные фитболы – используются для основных упражнений, таких как подъемы туловища, приседания и планки.
- Малые фитболы – часто используются для упражнений на нижнюю часть тела, таких как упражнения для ягодиц и ног.
- Фитболы с ручками – обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность при выполнении упражнений с верхней частью тела, таких как подтягивания и отжимания.
Фитболы могут быть использованы как в домашних условиях, так и в фитнес-студиях или спортивных залах. Они пользуются популярностью среди людей всех возрастов и уровней физической подготовки, благодаря своей универсальности и эффективности в тренировках.
Что нам скажет Википедия?
Фитнес (от англ. fitness «соответствие, годность, приспособленность», от прилагательного fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме»; также встречается написание с двойной буквой «с» — фитнесс) — вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей физической формы, достигаемой за счёт питания, отдыха, физических нагрузок.
Фитболы являются одним из разновидностей фитнес-оборудования, используемых для тренировок. Они представляют собой большие мячи, обычно диаметром от 55 до 75 сантиметров, наполненные воздухом. Фитболы используются для выполнения различных упражнений, которые направлены на укрепление мышц, улучшение координации и баланса, а также развитие гибкости.
Существует несколько видов фитболов, различающихся по размерам и целям использования. Наиболее распространенные типы фитболов включают стандартные фитболы, малые фитболы и фитболы с ручками. Стандартные фитболы используются для основных упражнений, таких как подъемы туловища, приседания и планки. Малые фитболы часто используются для упражнений на нижнюю часть тела, таких как упражнения для ягодиц и ног. Фитболы с ручками обеспечивают дополнительную поддержку и стабильность при выполнении упражнений с верхней частью тела, таких как подтягивания и отжимания.
Фитболы могут быть использованы как в домашних условиях, так и в фитнес-студиях или спортивных залах. Они пользуются популярностью среди людей всех возрастов и уровней физической подготовки, благодаря своей универсальности и эффективности в тренировках.
