Узнайте, как улучшить настроение и поднять себе настроение. Улыбайтесь и вызывайте позитивные воспоминания. Вступайте в физическую активность, чтобы повысить уровень счастья. Найдите моменты для смеха и облегчения стресса. Проводите время на природе и делайте добрые дела. Насладитесь радостной музыкой, которая поднимает настроение.
Cодержание
1. Улыбайтесь
Исследование проведенное в университете штата Мичиган показало, что позитивные мысли, вызывающие улыбку, приносят ощущение счастья. Сама улыбка также вызывает позитивные воспоминания. Так что просто улыбнитесь и подержите это выражение лица какое-то время.
2. Выходите на пробежку
Физическая активность провоцирует выброс эндорфинов - нейротрансмиттеров, которые обеспечивают ощущение счастья. Занятия спортом также помогают улучшить настроение и уверенность в себе.
3. Найдите, над чем посмеяться
Смех оказывает положительное влияние в краткосрочной и долгосрочной перспективах. Смех помогает бороться со стрессом, обеспечивает спокойное, расслабленное состояние. В долгосрочной перспективе смех улучшает иммунную систему и снижает боль, помогает справляться со сложными ситуациями и повышает настроение, избавляя от апатии.
См. также
4. Погуляйте в парке
У прогулок на природе много преимуществ, включая и поднятие настроения. Исследование ученых из университета Сассекса показало, что участники чувствовали себя гораздо счастливее в природных условиях. Если вы живете далеко от парка, просто выйти на прогулку будет гораздо лучше, чем сидеть дома. Физическая активность также повышает настроение.
5. Сделайте доброе дело
Сделайте что-нибудь хорошее для других людей. Это не только поможет им, но и сделает вас счастливее. Социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции.
6. Послушайте радостную музыку
Исследование показало, что радостная музыка положительно влияет на настроение и вызывает ощущение счастья. Просто слушайте музыку, которая вас радует и поднимает настроение.
См. также
В каком возрасте пик активности головного мозга?
