Что делать чтобы снизить нижнее давление?

Артериальная гипертония – это болезнь, при которой повышено кровяное давление. Гипертония – серьезное медицинское состояние, при котором страдают многие органы, в первую очередь сердце, мозг и почки. Узнайте, что показывает тонометр и как понизить давление. Регулярное физическое упражнение и здоровый образ жизни могут помочь поддерживать нормальное давление.

Артериальная гипертония – это болезнь, при которой повышено кровяное давление. Гипертония – серьезное медицинское состояние, при котором страдают многие органы, в первую очередь сердце, мозг и почки. Иногда возникают вопросы, чем гипертония отличается от гипертензии. Всё просто: артериальная гипертензия – это зафиксированный факт повышенного давления (свыше 140 на 90), гипертония – это название заболевания, то есть, поставленный больному диагноз.

Что показывает тонометр

Два числа, которые вы видите на экране тонометра – это показатели систолического и диастолического давления. Мощная сердечная мышца трудится как насос, сжимается и расслабляется, поэтому давление в сосудах циклично изменяется – высокое – низкое – высокое –низкое – и дальше по кругу повторяется тот же цикл.

Высокое давление возникает в то мгновение, когда сжимается левый желудочек сердца. Меньшее число – это нижнее давление, то, которое фиксируется в момент максимального расслабления левого желудочка. Термины для двух разных давлений – систолическое и диастолическое, пришли из древнегреческого и означают «расширение» (диастола) и «систола» (сжатие).

На нашей планете больше миллиарда людей в возрасте от 30 до 79 лет страдают от высокого давления, две трети гипертоников – это люди с невысоким доходом.

К сожалению, гипертония коварна тем, что может протекать без заметных симптомов. 46% взрослых людей не знают о том, что живут с повышенным давлением. Только 1 из 5 человек с высоким давлением держит его под контролем. Остальным грозит преждевременная смерть, если они немедленно не начнут лечение и не изменят образ жизни. Данные российских врачей совпадают с мировой статистикой, около 40 процентов россиян живут со слишком высоким давлением. Поэтому каждому стоит разобраться, как быстро нормализовать давление. Эта информация может пригодиться вам или вашим близким.

Как понизить давление?

Если вы впервые увидели на тонометре высокие значения, не стоит немедленно покупать лекарства от давления и травяные сборы самостоятельно, у гипертонии много причин, и подбирать лекарства должен врач. Лечение зависит от вида гипертонии, от ее степени и причины.

Первичная и вторичная гипертония

В мировой практике принято различать первичную и вторичную гипертонию. Первичная гипертензия – это загадочное состояние, когда давление выше 140/90 есть, но никаких патологий, влияющих на давление, не обнаружено, то есть, не выявлены заболевания почек, сердца, сосудов, мозга. Но повышение давления в таких случаях чВысокое давление убивает. И это не метафора — Всемирная организация здравоохранения считает гипертонию основной причиной преждевременной смерти во всём мире.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно‑сосудистых нарушений и инсульта.

У некоторых людей при гипертензии могут возникнуть одышка, головные боли и носовые кровотечения, но эти проявления легко спутать с признаками других заболеваний. Поэтому самый надёжный способ обнаружить высокое давление — это измерить его.

Артериальное давление (АД) измеряют в формате двух чисел.

Вообще сосуды эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? В 2017 году Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала считать высоким давление от 130/80 мм рт. ст. В России и Европе планка выше — 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: с жалобами на гипертонию нужно обязательно идти к терапевту или врачу общей практики. Он проведёт обследование и при необходимости направит к другому, узкому специалисту. В зависимости от уровня давления, вашего образа жизни и прочих факторов врач подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели к нормальному уровню.

Но если по каким‑то причинам до терапевта вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Сделайте несколько глубоких вдохов

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить давление в сосудах. С бóльшим объёмом вдоха и выдоха растёт концентрация кислорода в крови. Благодаря этому организму не нужно ускорять кровоток, чтобы обеспечить все органы и ткани кислородом, и нагрузка на сосуды снижается.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик горячую воду (около 40 градусов) и опустите ноги на 15 минут. Горячая вода поможет снизить сосудистое сопротивление и улучшить кровообращение. Это может способствовать снижению давления.

3. Отдохните и расслабьтесь

Стрессы и нервное напряжение могут приводить к повышению артериального давления. Попробуйте отключиться от дел и посвятить время расслабляющим занятиям, например, медитации или йоге. Глубокое расслабление поможет снизить давление.

4. Употребляйте пищу снижающую давление

Некоторые продукты могут помочь снизить артериальное давление. Включите в свой рацион следующие продукты:

• Чеснок: содержит алицин, который способствует расширению сосудов и снижению давления.
• Гранатовый сок: богат антиоксидантами, которые помогают снизить давление.
• Бананы: содержат калий, который помогает снизить давление.
• Темный шоколад: содержит флавоноиды, которые могут помочь снизить давление.
• Оливковое масло: содержит полифенолы, которые могут помочь снизить давление.

Помните, что эти продукты могут помочь в снижении давления, но не являются чудо-лекарством. Регулярное употребление этих продуктов в сочетании с здоровым образом жизни может помочь поддерживать нормальное давление.

5. Упражнения и физическая активность

Регулярные физические упражнения и активный образ жизни могут помочь снизить артериальное давление. Можно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению давления.

Важно проконсультироваться с врачом или специалистом по физической активности, чтобы выбрать подходящие упражнения и разработать индивидуальную программу тренировок.

В заключение, если у вас обнаружено повышенное артериальное давление, важно проконсультироваться с врачом для получения профессиональной помощи и разработки индивидуального плана лечения. Вместе с тем, некоторые изменения в образе жизни, такие как правильное дыхание, расслабление, здоровое питание и физическая активность, могут помочь снизить артериальное давление и поддерживать его на нормальном уровне.

Что нам скажет Википедия?

Что делать чтобы снизить нижнее давление?

Периндоприл, как ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), способствует снижению нижнего давления. Он действует через свой активный метаболит периндоприлат, который устраняет вазоконстрикторное действие ангиотензина II и повышает концентрацию брадикинина и вазодилататорных Pg. Это приводит к снижению давления в легочных капиллярах, снижению продукции и высвобождения альдостерона, подавлению высвобождения норадреналина и образованию эндотелина в стенках сосудов. Подавление АПФ также повышает активность как циркулирующей, так и тканевой калликреин-кининовой системы, а также системы Pg. Это способствует восстановлению эластичности крупных артериальных сосудов, снижает давление в легочных капиллярах и уменьшает выраженность гипертрофии миокарда левого желудочка и интерстициального фиброза. Кроме того, периндоприл снижает преднагрузку и постнагрузку, давление наполнения желудочков и общее периферическое сосудистое сопротивление, а также повышает минутный объем кровообращения и сердечный индекс. Он также способствует увеличению концентрации липопротеинов высокой плотности и снижает концентрацию мочевой кислоты у больных с гиперурикемией.