Что нужно качать чтобы быть сильным в армрестлинге?

Чтобы быть сильным в армрестлинге, вам необходимо развивать силу рук и технику борьбы. Самое главное в этом виде спорта – сильная кисть руки.

Для развития силы рук вам понадобятся базовые упражнения на бицепс, предплечье, трицепс, широчайшие мышцы спины и дельтовидные мышцы плеч.

Основные техники армрестлинга для начинающих включают крюковую борьбу, которая заключается в сворачивании кисти соперника к себе. Важно также правильно стоять и удерживать руку во время поединка.

Также для развития силы рук важно тренировать предплечье и запястье. Силовые показатели предплечья и кисти имеют решающее значение в армрестлинге, так как они венчают систему рычагов и увеличивают мощь. Упражнения на сгибание и скручивание кисти помогут укрепить эти мышцы.