В каком положении спина отдыхает?

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным положением для отдыха спины. В этом положении человек максимально расслабляется, а позвоночник находится в ровном и удобном положении, не перекручиваясь. Такой сон позволяет максимально восстановить силы после дневной нагрузки.

Для комфортного сна на спине важно выбрать подходящий матрас. Матрас должен быть ровным и в меру жестким, обеспечивая анатомическую поддержку спины. Жесткость матраса выбирается индивидуально, в зависимости от возраста и веса. Например, для новорожденных подходит матрас без пружин и с максимальной жесткостью, для детей и взрослых до 25 лет подходит средняя жесткость, а для людей старше 50 лет рекомендуются мягкие и среднежесткие матрасы.

Также важно использовать подходящую подушку для сна на спине. Подушка должна быть обычного размера, не слишком большой и не слишком маленькой. Она должна позволять голове располагаться горизонтально, а не отклоняться вниз или вверх. Можно использовать индивидуально подобранную ортопедическую подушку, но ни в коем случае не спите без подушки вообще.

Сон на спине также рекомендуется тем, кто страдает от изжоги. В этом положении кислота из желудка имеет меньше шансов вернуться в пищевод, чем при сне на боку или животе.