В каком положении лучше отдыхает спина?

Спина лучше отдыхает в положении на спине. Это считается наиболее естественным и полезным положением для сна. В этой позе тело максимально расслабляется, а позвоночник находится в ровном и удобном положении, не перекручиваясь. Важно, чтобы постель была ровной и в меру жесткой, чтобы обеспечить оптимальную поддержку спины. Жесткий матрас может вызвать напряжение позвоночника, а слишком мягкий матрас может искривить позвоночник и нагрузить межпозвонковые диски. Рекомендуется использовать подушку, которая позволяет голове располагаться горизонтально, не отклоняясь вниз или вверх.

Сон на спине особенно полезен для тех, кто страдает от изжоги. В этом положении кислота из пищевода труднее поднимается вверх, что может снизить симптомы изжоги.

Чтобы спина максимально отдыхала на спине, рекомендуется выбирать правильный матрас. Между качеством матраса и качеством сна есть прямая связь. Матрас должен обеспечивать анатомическую поддержку спины и не вызывать дискомфорта. Жесткость матраса выбирается индивидуально в зависимости от возраста и веса. Для новорожденных подходит матрас без пружин и максимальной жесткости, для детей и взрослых до 25 лет - средняя жесткость, а для людей от 25 до 50 лет - любая жесткость в зависимости от веса. Людям старше 50 лет рекомендуется выбирать мягкие или среднежесткие матрасы для предотвращения проблем с опорно-двигательным аппаратом.