Сколько можно дремать в день?

Сколько можно дремать в день? Согласно большинству научных исследований, лучше не дремать дольше получаса, а идеальная продолжительность дневного отдыха составляет 15–20 минут. Краткое подремывание или полноценный сон помогают избавиться от усталости и зарядиться энергией на 2–3 часа.

Дневной сон оказывает положительное влияние на организм, улучшая умственную работоспособность и эмоциональное состояние. Он помогает справиться с умственными задачами, повышает концентрацию, снижает психологический стресс и улучшает настроение. Важно отметить, что преимущества от дневного сна получают люди разного возраста и профессии, включая ночных работников и водителей в долгих поездках.

Однако, следует учитывать некоторые рекомендации. Частое дремание днем может повысить риск проблем с высоким давлением и инсультом, особенно у людей до 60 лет. Длительный дневной сон, продолжающийся более 60 минут, может увеличить вероятность развития сахарного диабета второго типа. Поэтому важно не злоупотреблять дневным сном и следить за его продолжительностью.

Исследования показали, что регулярный дневной сон в течение 5 минут до 2 часов помогает сохранить остроту ума и когнитивные способности до глубокой старости. Он может улучшить память, обучаемость, функции организма и иметь положительный эмоциональный эффект.

В итоге, рекомендуется дремать днем не более получаса, просыпаться не позднее 16:00, и уделять внимание своему организму, чтобы избежать возможных негативных последствий. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и оптимальная продолжительность дневного сна может немного различаться в зависимости от его потребностей.