Нужно ли растягивать позвоночник при остеохондрозе?

Растяжка позвоночника при остеохондрозе является полезным средством как в реабилитационном периоде, так и для профилактики заболевания. Она помогает разгрузить позвоночный столб и снять давление с нервных корешков. Регулярные занятия растяжкой способствуют расслаблению мышц, что полезно и для больных, и для здоровых людей.

Лечебная физкультура при остеохондрозе назначается врачом как часть комплексного лечения заболевания. Упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы положительно влиять на весь позвоночник, включая поясничный отдел и область грудной клетки.

Универсальный комплекс упражнений, рекомендуемых при остеохондрозе, включает наклоны вперед и скручивания. Наклоны вперед выполняются стоя, с постепенным наклоном головы и округлением спины. Руки можно опустить до пола или обхватить ноги сзади для увеличения наклона. Скручивания выполняются лежа на спине, согнув ноги в коленях и поворачивая их в одну сторону, приподнимая таз от пола. После легкой разминки упражнения выполняются 3-4 раза с учетом индивидуальных ощущений.

Для достижения лучших результатов, помимо занятий растяжкой, врачи рекомендуют следить за осанкой, выбирать жесткое спальное место и избегать однообразных положений. Кроме того, полезно использовать скалку, ложиться на нее и кататься, чтобы снять болевые ощущения в позвоночнике.

Важно понимать, что гимнастика при остеохондрозе должна проводиться под наблюдением врача и рекомендуется выполнять ее ежедневно. Также стоит учитывать индивидуальные особенности и ограничения пациента.