Какой сон лучше медленный или быстрый?

Медленный сон и быстрый сон - это две фазы сна, которые чередуются в течение ночи. Исследования показывают, что медленный сон играет критическую роль в поддержании нормального функционирования мозга и организма в целом.

Медленный сон, также известный как глубокий сон, характеризуется медленным и глубоким дыханием, умеренным сердцебиением и отключением сознания. В этой фазе мы проводим примерно 2/3 ночи. Глубокий сон помогает организму восстановиться и перезагрузиться, повышает иммунитет и способствует нормализации психоэмоционального состояния.

Быстрый сон, или фаза REM-сна, характеризуется быстрыми глазными движениями, учащением дыхания и сердцебиения. В этой фазе мы снимаем большую часть сновидений. Быстрый сон важен для обработки информации, укрепления памяти и эмоционального баланса.

Обе фазы сна необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Однако, медленный сон имеет большую важность для физического и психического восстановления организма. Он помогает повысить иммунитет, улучшить концентрацию, снизить риск развития сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний.

Чтобы увеличить фазу медленного сна, важно следовать здоровым привычкам сна. Регулярный режим сна, создание комфортной атмосферы в спальне, избегание кофеина и никотина перед сном, а также физическая активность в течение дня могут помочь улучшить качество и продолжительность медленного сна.