Как понять что в организме не хватает кремния?

Дефицит кремния в организме может проявляться различными симптомами, указывающими на его недостаток. Один из основных признаков - задержка роста и развития костной ткани. Также возможно повышенная ломкость ногтей и волос, а также патологическая подвижность суставов, особенно при одновременном дефиците кальция и кремния.

Кремний является важным микроэлементом для функционирования различных тканей и органов в организме человека. Он играет роль структурной основы белковых клеток и поддерживает функциональность костной ткани, кожи, волос и хрящей. Также соединительная ткань, составляющая практически все органы и системы, содержит много кремния. Дефицит этого микроэлемента может привести к недостаточному усвоению кальция костной тканью, что может привести к остеопорозу и деминерализации костей.

Определение уровня кремния в крови является анализом, который позволяет определить количество этого микроэлемента в сыворотке крови. Этот анализ часто назначается работникам вредных промышленных производств для выявления патологий, связанных с повышенным содержанием кремния в организме. Также он может быть проведен при подозрении на недостаток кремния для последующей корректировки его уровня.

Суточная потребность в кремнии точно не установлена, но его значимая роль для здоровья человека известна. Кремний помогает усваиваться другим элементам, таким как натрий, калий, сера, магний, фосфор и кальций. При сильном дефиците кремния большинство макро- и микроэлементов плохо усваиваются или вообще не усваиваются в организме. Поэтому важно обеспечить поступление достаточного количества кремния в организм через питание или дополнительные источники.

Кремний содержится в различных продуктах питания. Он присутствует в растительных и животных соединениях, таких как злаковые культуры (рис, овес, просо, гречка, ячмень), бобовые (горох, чечевица), фрукты (виноград, персики, абрикосы, вишни, яблоки, сливы), овощи (помидоры, огурцы, лук, свекла, капуста), зелень (сельдерей, салат, хрен, шпинат) и другие.