Как лечь Чтобы облегчить боль в пояснице?

Чтобы облегчить боль в пояснице, рекомендуется спать на спине с согнутыми ногами. Подложите подушку под ноги для оптимальной поддержки. Если спать на животе более комфортно, подложите подушку под живот для выравнивания поясничного изгиба и снижения боли.

Помимо этого, в домашних условиях можно применять следующие методы для снятия боли в пояснице:

• Применяйте холод или тепло на больное место. Нанесите лед или холодный компресс на больную область в течение 15-20 минут несколько раз в день. Также можно применить теплый компресс или горячий душ для расслабления мышц.
• Используйте простые упражнения для поясницы, такие как наклоны, повороты и растяжки. Они помогут укрепить мышцы спины и снизить напряжение в поясничной области.
• Избегайте продолжительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте перерывы, чтобы позволить спине отдохнуть и размяться.

Если боли в пояснице не проходят или усиливаются, рекомендуется обратиться к специалисту для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.