Как быстро восстанавливается дофамин?

Дофамин - важный нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, настроение и скорость мышления. После трех месяцев абстиненции от наркотиков, дофаминовые рецепторы в мозге начинают восстанавливаться и обычно достигают нормального уровня к шести месяцам.

Чтобы повысить чувствительность рецепторов к дофамину, рекомендуется увеличить потребление белка, который является источником аминокислоты тирозин. Тирозин играет ключевую роль в производстве дофамина, поэтому важно получать достаточное количество тирозина из пищи. Богатым источником тирозина являются индейка, говядина, яйца, молочные продукты, соя и бобовые.

Исследования показывают, что увеличение потребления тирозина и фенилаланина, аминокислоты, из которой также можно получить тирозин, способствует повышению уровня дофамина и улучшению памяти и мышления. Недостаток тирозина и фенилаланина в рационе может привести к снижению уровня дофамина.