Что такое правильное питание?

Правильное питание - это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений.

В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходила без вреда для здоровья. Основные принципы правильного питания включают в себя включение всех необходимых продуктов, таких как мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи и орехи. В то же время, следует избегать употребления "вредных" булочек, шоколадок, сладких газированных напитков и полуфабрикатов.

Здоровое питание - это основа для здоровья и стройной фигуры. С каждым годом популярность продуктов для здорового образа жизни растет. Организации здоровья рекомендуют включать в рацион разнообразные продукты и делать акцент на балансе и мере. Правильное питание не является новомодной диетой, а скорее системой приема пищи, которая поддерживает жизнедеятельность человека, его рост и здоровье.