Почему нельзя есть много чиа?

Семена чиа, хоть и являются популярным продуктом и считаются суперфудом, имеют свои ограничения в потреблении. Во-первых, чиа может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, особенно у тех, у кого есть аллергия на кунжутное или горчичное семя. Такие реакции могут проявляться в нарушении пищеварения, кожных высыпаниях и проблемах дыхания.

Кроме того, чиа семена содержат большое количество клетчатки, которая при употреблении в больших количествах может вызывать некоторые проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и изжога. Поэтому рекомендуется употреблять чиа с умеренностью и следить за своей реакцией на этот продукт.

Еще одним ограничением в потреблении чиа является его высокая калорийность. В 100 граммах чиа семян содержится около 486 ккал, что может быть проблематично для тех, кто следит за своим весом или находится на диете. Поэтому рекомендуется контролировать количество употребляемых семян чиа и учитывать их калорийность.

Также стоит отметить, что чиа семена содержат некоторое количество антиоксидантов, включая омега-3 жирные кислоты. Однако, употребление слишком большого количества омега-3 может иметь противоположный эффект и вызывать проблемы со свертываемостью крови. Поэтому рекомендуется не перебарщивать с употреблением чиа семян, особенно если у вас уже есть проблемы с свертываемостью крови или вы принимаете препараты, влияющие на этот процесс.