Можно ли каждый день кушать семена чиа?

Семена чиа являются питательным продуктом, который можно употреблять каждый день. Однако, важно соблюдать умеренность и не превышать суточную дозу, которая составляет 2-3 столовые ложки в день.

Семена чиа можно употреблять как в первозданном виде, так и перемолоть до состояния муки, из которой можно приготовить полезный хлеб.

Белые семена чиа особенно питательны и содержат железо, медь, марганец, калий, цинк, фосфор, витамины группы B, аскорбиновую кислоту, а также витамины A, K, PP. Они помогают восстановить гормональный баланс организма.

Семена чиа богаты кальцием, калием, белком и важными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Этот продукт активно участвует в процессе похудения, так как впитывает в себя лишнюю влагу, что создает ощущение сытости и помогает контролировать аппетит.

Для получения максимальной пользы от семян чиа, рекомендуется замачивать их в воде перед употреблением. Это поможет улучшить их усвоение и позволит организму получить все полезные вещества.