Можно ли есть много семян чиа?

Большое количество семян чиа может вызвать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как затруднение пищеварения, диарея и повышенное газообразование. Поэтому не рекомендуется употреблять большое количество семян чиа, особенно детям и беременным женщинам.

Семена чиа являются суперпродуктом, богатым питательными веществами. Они содержат железо, кальций, марганец, медь, фосфор и витамины С, А, К, РР. Белые семена чиа содержат больше полезных веществ, чем черные. Они помогают восстановить гормональный баланс организма.

Оптимальное употребление семян чиа включает меру и разнообразие. Рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, не превышая рекомендуемой дозы, и в сочетании с другими пищевыми продуктами.