В чем много кальция и фтора?

Кальций и фтор - два важных микроэлемента, необходимых для здоровья зубов. Кальций является строительным материалом для зубной эмали, обеспечивая ее прочность и устойчивость к разрушению. Фтор также играет важную роль в укреплении эмали, защищая ее от воздействия кислоты и предотвращая развитие кариеса.

Продукты, богатые кальцием и фтором, включают:

• Молочные продукты - молоко, йогурт, сыр;
• Рыба - особенно сардины и лосось;
• Овощи - брокколи, капуста, шпинат;
• Фрукты - апельсины, финики, инжир;
• Орехи и семена - миндаль, кунжут;
• Чай - особенно зеленый чай;
• Минеральная вода, богатая кальцием и фтором.

Употребление этих продуктов в рационе поможет поддерживать здоровье зубов и предотвращать развитие кариеса. Регулярные приемы кальция и фтора особенно важны в детском возрасте, когда зубы только формируются и нуждаются в дополнительной защите.