Сколько бананов можно съедать в день?

Врачи рекомендуют ограничиваться 2-3 бананами в день, чтобы не превысить суточную норму углеводов и калорий. Людям с избыточным весом следует съедать не более 2-3 бананов в неделю.

Плод банана богат витаминами и микроэлементами. В одном банане содержится до 56% суточной нормы витамина В6, а суточная доза калия и магния содержится примерно в трех-четырех плодах. Допустимо съедать до двух бананов в день, чтобы получить всю пользу и не навредить организму.

Бананы имеют полезные и лечебные свойства. Они помогают улучшить настроение, благотворно влияют на сердце и кишечник. Богатый набор витаминов и веществ, включая калий, витамин В6, магний, марганец, витамин С и бета-каротин, делает бананы идеальным источником питательных веществ.

Бананы также полезны для спортсменов, благодаря своему содержанию калия. Калий помогает снизить артериальное давление и улучшает работу сердца.

Калорийность бананов составляет примерно 89 кКал на 100 гр продукта. Однако, они содержат клетчатку, которая помогает контролировать уровень холестерина, сахара и веса.