Где содержится много дофамина?

Дофамин, нейромедиатор, который играет важную роль в управлении волевыми движениями, концентрации внимания, мотивации и памяти, синтезируется в дофаминергических нейронах ЦНС. Он особенно присутствует в черной субстанции, вентральной тегментальной области среднего мозга и ядрах гипоталамуса.

Продукты, которые стимулируют выработку дофамина в организме, включают:

• Овощи и фрукты: авокадо, бананы
• Продукты животного происхождения: индейка, курица, творог, сыр рикотта, яйца, свинина, утка
• Орехи и семена: грецкий орех, миндаль, мукуна жгучая, кунжут, тыквенные семечки

Уровень дофамина в организме может сказываться на неврологических, психических и двигательных расстройствах. Низкий или высокий уровень дофамина может привести к таким проблемам, как болезнь Паркинсона, тревожность и мания.

Для повышения уровня дофамина и улучшения настроения также рекомендуется употреблять продукты, богатые тирозином, такие как мясо (курица, говядина, свинина), которые также содержат норэпинефрин, и бананы, которые содержат аминокислоту триптофан, превращающуюся в серотонин - "гормон счастья".