Что нужно кушать чтобы восстановить микрофлору кишечника?

Оптимальная диета при дисбактериозе кишечника должна состоять из нежирных продуктов, приготовленных на пару с ограниченным применением специй. Полезно готовить супы и каши (кроме перловой и пшеной). Диета при дисбактериозе кишечника не должна включать кофе с молоком и алкоголь.

Пробиотики – это живые бактерии, которые содержатся в определенных продуктах питания или биологически активных добавках. Они полезны для человека и не вызывают заболеваний. Регулярное употребление пищевых продуктов, богатых пробиотиками, оказывает благоприятное воздействие на организм человека, улучшая состав и биологическую активность микрофлоры кишечника.

Самыми распространенными и доступными пищевыми продуктами, являющимися источниками полезных бактерий, являются кисломолочные продукты. Они включают йогурт, кефир, творог и простоквашу. Рекомендуется употреблять их регулярно для восстановления микрофлоры кишечника.

Кроме того, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, также содержат полезные бактерии, способствующие восстановлению микрофлоры кишечника.

Богатыми пробиотиками также являются некоторые зерновые продукты, такие как овсянка и ячмень. Они могут быть включены в рацион для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Помимо этого, фрукты и овощи, особенно богатые клетчаткой, такие как яблоки, груши, морковь и брокколи, могут способствовать восстановлению микрофлоры кишечника.